非嘔吐過食をやめるためには〇〇ることがポイント

 

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

こんばんは✨

 

非嘔吐過食だった頃、人と話すときはいつも

 

笑ったときの二重顎やばいだろうな・・・

 

絶対この人私のことデブできもいって思っているだろうな・・・

 

などと頭の中をネガティブな考えが駆け巡っていたみちるです。

 

 

非嘔吐過食の1番の良くないところは、太ることそのものよりも「自分に自信がなくなってしまうこと」にあると思います。

 

自分に自信がなくなってしまうから、人に対してもネガティブな感情を持ちやすくなるんです💦

 

相手は「二重顎やばいな」とか「太っててきもい」などと思っているかなんてわからないのに、

 

純粋に話すことを楽しんでいるかもしれないのに

 

「二重顎やばい、太っててきもいと思っているかもしれない・・・」

 

と思いながら接するのって、相手に対しても失礼ですよね😭

 

そんなことわかってる。

 

そうです、わかってるんですよね。

 

私も昔はそうで、それが行き過ぎて

 

こんな私に時間を使ってもらう価値はない。

 

と本気で思っていて人と会うのを避けていた時期があったのでよくわかります。

 

でも、過食をしなくなって自分に自信が持てるようになると、自然に思いっきり笑えるようになるし、何より人と会うことが楽しくなります。

 

<↓実際の私の写真。過食していた頃としなくなった頃では口角の上がり方が違いますよね・・・!>

 

人と会ってしゃべることで新たな発見ができることや、人と会ってしゃべることで相手の人生について知ることができること

 

そういったことが楽しいと感じるようになりました。

 

「過食のせいで自分に自信がもてない・・・」

 

という方は、ぜひ今日の記事を読んで過食の改善につなげていきましょう✨

 

 

過食をやめるために必要な〇〇ることとは

 

結論からお伝えします。

 

過食をやめるために必要な〇〇ること、

 

それは「食べる」ことです。

 

いやいやもう十分に食べてる!これ以上食べたらもっと太っちゃうんですど?

 

と思いましたよね?

 

今から、なぜ過食をやめるためには食べることが必要かを解説していきますね。

 

過食の原因

 

過食の原因はいろいろありますが、1番大きな原因は「栄養不足」です。

 

これは、薄々と感じている人も多いと思います。

 

過食症になっている人のほとんどは、厳しい食事制限のあとに過食になっています。

 

極端な食事制限をした結果、身体が栄養不足になってしまい

 

とにかく食べたい!なるべく手っ取り早くエネルギーをとれる高糖質・高脂質なもの!!

 

となって過食がはじまるんです。

そして

やっと食べられる!!食べられるうちに食べないと!!

 

となって止められなくなってしまうのが過食なのです。

 

やめるためにすべきこと

 

過食をやめるためにするべきことは

「しっかりと食べる」ことです。

 

 

過食やめたいのに食べるなんて大丈夫?

 

と思う方もいると思います。

 

その気持ちはすごくよくわかります。

 

でも、食べないことには過食は治らないんですよね。

 

なぜって、過食の1番の理由が栄養不足だからです。

 

まずは身体が「もう十分に満たされたよ!栄養満タン」と感じるまで食べないことには治らないんです。

 

過食してこんなに食べているのに栄養不足ってどういうこと?

 

と感じる人もいますよね。

 

それは、お菓子やパンなどの糖質ばかり食べているから栄養不足なんです。

 

お菓子は、ジャンクフード。心を満たす効果ありますが、栄養はありません。

 

でも、いきなりお菓子を0にするなんて無理です。

 

なのでまずはご飯をしっかりと食べて、そのあとにお菓子などを食べるようにしましょう。

 

1番良いのはやはり「和食」です。

 

 

イタリアンや中華には小麦が使われることが多い(パスタ・ピザ・ラーメンなど)ので依存性があります。

 

でも和食なら依存性があまりないし、お腹が満たされやすいです。

 

自炊できれば1番良いですが、自炊できなくてもオッケー。その場合は、レトルトご飯・インスタント味噌汁・冷食の生姜焼きでもいいです!

 

まずは、こういった「ご飯」をしっかり食べてからお菓子やパンを食べるようにしましょう✨

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました✨

 

 

みちる

 

 

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