2020/05/11

【元・非嘔吐過食が教える】非嘔吐過食症チェックと非嘔吐過食の治し方

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

 

「痩せたいのに過食をしてしまう」

「少し痩せてもドカ食いの繰り返し」

「1度ドカ食い衝動が起きたら

食べるのをやめられない」

 

わかるーーーー!!!

 

と思ったあなたは、もしかしたら

「過食症」かもしれません。

 

もしも、自分が過食症だと

気がつかずにダイエットをしていると

 

過食の沼にはまってしまい、

逆にどんどん太っていって

しまうかもしれません😲

 

 

 

私がそんな過食症な訳ないじゃん・・・

 

と思うかもしれませんが、

私も自覚がないまま

過食症になっていたので

あなたもその可能性があります。

 

☑️痩せたいのに過食をしてしまう

☑️少し痩せてもドカ食いの繰り返し

☑️1度ドカ食い衝動が起きたら食べるのをやめられない

 

どれか1つでも当てはまった方は

過食症の可能性があるので

とりあえずこの先を読み進めてくださいね。

 

過食症かどうかチェックしよう

 

では、あなたが過食症か

どうかチェックをしていきましょう!

 

過食症とは

 

まずは過食症の定義から見ていきましょう。

ちなみに過食症は正式には

「神経性過食症」と呼ばれています。

 

神経性過食症とは

神経性過食症(bulimia nervosa: BN)は摂食障害の一つです。「むちゃ食い」(「気晴らし食い」)と呼ばれる過食が特徴です。この過食衝動は自身でコントロールできず、短時間に大量の食べ物を過食します。一方で、肥満恐怖のために過食後の嘔吐、下剤の乱用などの排出行為をしたり、一定期間、節食・不食することで体重をコントロールしようとします。排出行為が全くない場合でも「むちゃ食い」の過食があれば神経性過食症と診断されます。神経性やせ症の中にも「むちゃ食い」と排出行為をする場合もあり、厳密に区別できないこともあります。さらに、最近では、特定不能の摂食障害という、神経性やせ症にも神経性過食症にも相当しない摂食障害が増加しており、中でも肥満傾向が強い患者は、むちゃ食い性障害と呼ばれ、第3の摂食障害として注目されています。

一般社団法人 日本内分泌学会HPより引用(http://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=60

 

つまり、嘔吐しようが嘔吐しなかろうが

「むちゃ食い」の過食があれば

過食症、ということですね。

 

過食と食べ過ぎの違い

 

「過食」と言っても

どこからが過食で

どこまでが食べ過ぎなの?

 

そんな声が聞こえてきそうなので、

元非嘔吐過食の私がここで白黒

はっきりとさせようと思います。

 

過食と食べ過ぎの違い

その判断基準は

「食べ終わったあとに食べたことを

ひどく後悔しているかどうか」です。

 

つまり、食べ終わったあとに

お腹いっぱいすぎる〜!

と、ただ満腹感を

感じているときは「食べ過ぎ」

 

最悪。なんで食べちゃったの。

食べ過ぎを後悔して罪の意識を

感じている場合は「過食」

 

つまり、いくらドカ食いをしようと

「幸せ」という気持ちで食べて

食べ終わったあともハッピーなら

問題ありません。

 

しかーし!!

食べ終わったあとに

ひどく後悔したり自分を

責めたりしている人は、

過食症の可能性が高いです。

 

さらに、3カ月以上にわたって

週1回以上過食をしている場合は

ほぼ過食症でしょう。

(参考:https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/10-%E5%BF%83%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E9%A1%8C/%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E6%80%A7%E9%81%8E%E9%A3%9F%E7%97%87#v748746_ja

 

非嘔吐過食症とは

 

カ食いをしたことを

後悔して自分をせめている人の中でも

嘔吐をしない人のことを

非嘔吐過食症と呼びます。

 

ただ、非嘔吐であっても

下剤を使用したり、絶食をしたり、

過度の運動で過食の

埋め合わせをする傾向があり

 

自分の体重や体型にとらわれていて、

それが自己評価の基準になっています。

 

私は、嘔吐はしたことがありませんが

下剤を使用したり絶食をしたり

過度な運動をして

埋め合わせをしようとしていました。

 

※ちなみに下剤を使っても痩せませんよ!

「下剤使ってる・・・」

という方はこちらを読んでください↓↓

【元・非嘔吐過食が教える】下剤のドロ沼からあっさりと抜け出す方法

 

しかし、そんなことで痩せるはずもなく

どんどん太っていくのが

非嘔吐過食の現実。🐷

 

 

実際に私も

10kg以上は太りました(笑)💦

 

過食症だと自覚することが必要な理由

 

もしかして私過食症かも・・・でも自分が過食症だなんて認めたくない。。

 

その気持ち、よくわかります。

私もそうだったからです。

 

でも、過食症の場合は

自分が過食症だと認めて自覚しないと、

どんどん悪化してしまいます。

 

その理由をお伝えします。

 

理由1:痩せることより過食を治さないと痩せられないから

 

早く痩せなきゃ。

 

過食やむちゃ食いに悩んでいる人の

ほとんどの方はそう

思っていることでしょう。

 

しかし、その痩せなきゃという

気持ちがあると

過食はさらに悪化します😭

 

過食症だと思ったら、

まずは痩せようとすることをやめて

過食を治すことに専念しましょう。

 

理由2:普通のダイエット法では過食は治らないから

 

「痩せたい」「痩せなきゃ」

過食をしている人は常にそう思っていて

ダイエットの本もたくさん

持っていると思いますが、

 

過食は巷に溢れている

ダイエット法では良くなりません!

 

その理由は、過食の原因が

対人関係や自分の考え方、

体型の捉え方にあるからです。

 

ただ痩せようと努力したところで

根本的な部分が変わっていなければ

努力は水の泡です。

 

ですから、過食症の場合は

「自分は過食症だ」と認識をして

過食症を治すアプローチが必要

ということなんですね。

 

過食症の治し方

 

ここまで読んで

もしかしたら私過食症かもしれない・・・

と思った方。

 

あなたは、まず

考え方や体型の捉え方を

変えていく必要があります。

 

そういった

考え方や体型の捉え方を

変えて過食を克服する

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過食を治すのは勇気と時間が必要

 

ここまで読んでも

過食症だなんて認めたくない・・・

という気持ちがどこかにあるかもしれません。

 

でも、

今日ここで自分が過食症かも

しれないことを知ることが

できたあなたはラッキーです。

 

なぜなら、正しい改善方法を

知ることができるのだから。

 

まずは勇気を出して

自分が過食症かもしれないことを認め

 

考え方を変えて、

自分と向き合って

過食を治すことから始めましょう。

 

まとめ

 

あなたが過食症か

チェックするときのポイントは

 

・ドカ食い・むちゃ食い・過食をした後に激しく後悔するか

・1週間に1回以上の過食を3ヶ月以上しているか

 

過食症を治すためには

痩せようとすることをやめて

対人関係や体型の認知を変えていくこと。

 

そのために必要なものを詰めたものが

私が作成した「過食克服プログラム」

 

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それでは、今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

あなたの未来が明るくなることを

心から願っております✨

 

みちる

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