2020/06/23

なぜあなたは「甘いもの」を食べたくなるのか?

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

んばんは。

 

昨日下着を新調しにpeachjonへ行き

バストを測ってもらったら

 

DからEですね!

店員さん

と言われて

びっくりしたみちるです😮

(パッド入れてなかったのに・・・😮!)

 

あの、わたくし、

大変お恥ずかしいことなのですが、

 

今まで、試着もせず

テキトーにBかCを

買ってたんですよね・・💦

 

テキトーだったけど

自分の体の現実直視したくないし

店員さんと話したくないし

「ま、いっか💦」と思って。

 

でも、昨日

改めて気がつきました。

恐れずに、自分の体の現実を直視して受け入れることは大事だな。

みちる

ということに。

 

その現実が自分にとって

良い・悪いは関係なく

事実として受け入れる。

 

そうすることで、現状を改善できたり

自分に合ったものを取り入れられて、

快適に過ごせるようになるからです✨

 

あなたもぜひ、

現実を直視することを

恐れるのではなく、

 

理解を深め、

自分で自分を快適な状態へ

導いてあげてくださいね❤

 

て、今回は

「砂糖依存」

についてお伝えします。

 

過食やドカ食いに悩まされている人は

ほとんど「砂糖依存症」

になっていると思います。

 

でも、多くの人は

なんで甘いもの食べちゃうんだろう。

過食に悩む多くの人

なんで我慢できないんだろう。

過食に悩む多くの人

って

自分を責めることに

頭を使ってしまうので

 

「自分は砂糖依存症かもしれない・・・!

過食に悩む多くの人

と気がつくことが

できていないと思うんです。

 

そうやって自分を責めて

ネガティブになることに

時間とエネルギーを費やすのは

非常にもったいない😿!!

 

そこに費やす時間とエネルギーは

自分の体の現実を知ること・

改善するための行動に

当ててしまいましょう😆❤

 

ここで

自分は砂糖依存症かも?!

あなた

と気がつけて

改善していくために行動すれば、

自然と過食の回数も減って、

精神も安定していきますよ✨

 

砂糖依存症だった過去の私

あなたは砂糖依存症ではないですか?

 

今振り返れば、

私は、砂糖依存症でした。

 

でも、当時の自分は、まさか

自分が砂糖依存症だとは

思ってもいませんでした。

 

(というか、砂糖依存って

言葉さえ知りませんでした💦)

 

では、早速あなたも

チェックしてみましょう✨↓

 

 

いかがでしたか?

 

3つ以上

当てはまったら危険信号です⚠

 

でも悪いことではありませんよ!

むしろ、今気がつけて

良かったと捉えましょう✨

 

甘いものを食べたくなるのは〇〇だから

甘いものを食べ続けるこわさ

 

もちろん、私は今でも

甘いものが好きです❤

 

口に入れた瞬間

とろけてなくなるアイスとか〜

 

卵と砂糖と牛乳の味が

たまらないほど濃厚なプリンとか〜

 

マンゴーのソースがかかった

レアチーズムースタルトとか〜😋

 

・・・んん〜〜

想像したら食べたくなってきた😋

みちる

 

、昔の私だったらここで

やばい!!!食べたい食べたい食べたい食べたい!!

昔のみちる

 

あーもう1回頭に食べ物が浮かんじゃったから食べないと無理ぃ〜😦

昔のみちる

となってコンビニに

走っていたと思います💦

 

痩せたくて痩せたくて

仕方ないはずなのに・・・

 

そして、食べた後も満足できず

今度はしょっぱいもの

が欲しくなって

ポテチを食べたり💦

 

気持ち悪くなってようやく

「食べ過ぎた」って気がついて

後悔していました。

 

「痩せたい」と思ってるはずなのに食欲を制御できない自分はなんて情けないんだろう。

昔のみちる

 

もうダメ人間すぎる。

昔のみちる

 

明日は家に引き篭ろう。

昔のみちる

 

とどんどんネガティブ思考に・・・

 

「理想の自分に向かって

努力できていない」

という自覚があるから、

 

当然自分に自信を持てず

人の顔色を伺いながら、

どこか怯えて過ごしていました。

 

そうやって人の顔色を伺って

怯えている時点で

脳はストレスを受けているわけです。

扁桃体が反応しまくり💥

 

 

人の脳には学習機能が

備わっているので、

私の脳は知っていました。

 

疲れたときは甘いもの食べたら幸せになれるよ〜ん❤

幸せになりたい私の脳

 

 

そう、私の脳は10年以上もの間

そうやって指示を出し続けてきたし

私はそれが「当たり前」だと

思っていたので

 

その指示の通りに、甘いものを

食べることでストレスを

解消していました。

 

自分が砂糖依存なんて

 

微塵も思いませんでした。

 

砂糖依存症だと気がつかずに過ごしていた結果

 

その結果どうなったか・・・?

 

体重が激増し、

胴体は丸太のようになり、

顔が膨れ上がって手はパンパン🍞

 

常に眠くて体調が優れず、

ネガティブ根暗女子

の完成です🙀

 

私にとって体調が優れないのは

普通になっていましたが、

あれは砂糖依存症

の影響だったのです💦

 

 

は、なぜ甘いものを

食べたくなるのでしょうか?

 

それは、脳が、今までの経験から、

「甘いものを食べると快感を感じる」

 

ということを知っているからです。

 

 

その快感が癖になって、

甘いものを食べることを

繰り返すのです。

 

そう、問題はね、ここなんですよ☝︎

 

ストレス溜まる

甘いもの食べる→快感

 

というループが

無意識のうちに習慣化して

それが自分を苦しめる

原因になってることに

「気がついていない」

ことが問題なんです💦

 

それで

自分はなんでこんなに意志が弱いの。

意志の弱さを嘆く人

 

って自分を責めて

自己否定・・・

 

とてももったいないですよね💦

 

だからこの記事を読んでくれている

あなたは、このことをしっかり

頭に入れておいて、

 

「なんでこんなに食べちゃうの」

って自分を責める前に!

この事実を思い出してくださいね✨

 

ダイエット成功への道

甘いものを欲するのは

自分の「意志」ではなく

脳の「欲求」だと心得る。

 

砂糖依存症から脱出する方法はたった3ステップ

1番簡単なのは環境をコントロールしてしまうこと

人は、良くも悪くも

無意識のうちに

身の回りの環境に物凄く

影響を受けています。

 

使う言葉・考え方・生活習慣

体型の基準・ファッションセンス

などなど全てにおいて。

 

ですから、砂糖依存を

やめる1番簡単な方法は

「家にお菓子や白砂糖を常備しない」

ことです。

 

「砂糖」というもの自体を

できる限り視界と脳内から

消していくのです✨

 

でも、実際、0にするのは

かな〜り難しいですよね💦

 

仮に家の中の砂糖を

0にしたとしても1歩外に出たら

誘惑はたくさんありますし。

 

それに友達と美味しいパフェを

食べに行ったりしたいですよね🍓

 

【嗜好品】として楽しむのはOKです。

【依存】になることが問題なんです。

 

【依存】になっていると

気がついたあなたは

今すぐ現状を改善していきましょう✨

 

は、お伝えします。

砂糖依存から

脱出する3ステップ

 

それは

甘いものを食べたくなったら

「なぜ甘いものが

食べたくなったのか」考える

 

「どんな甘いものを

食べたら満足するのか」考える

 

その選択肢の中から

「できる限り少量で、

質の良いもの」を選択する

 

これだけです✨

 

ここでいう質の良いものとは

たとえば

 

・砂糖<はちみつ<果物

・ミルクチョコ<カカオ70%のチョコ

・1切れ100円のケーキ<1切れ500円のケーキ屋さんのケーキ

 

といった具合です。

 

この小さな良い選択を

積み重ねていけば、

砂糖依存から

脱出していくことができますよ✨

 

 

甘いもの=悪いものではない

 

後になりますが、

私が1番お伝えしたいのは

【甘いもの=悪いもの】

ということではありません!

 

【脳の仕組みを知って

コントロールしよう】

ということです✨

 

むやみに自分を責めるのではなく、

【事実を見つめ、改善する✨】

 

ぜひあなたもこの知識を活用して

自分のコントロールに

うまく活用してくださいね❤

 

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

みちる

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