過食をやめたければ○○を食べよう

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

んばんは⭐︎

先日、彼氏にお誕生日を

お祝いしてもらって、幸せで

心が満たされたみちるです☺️

 

夜は大好きな焼肉に

連れて行ってくれて

 

天井裏のような特別感のある個室で

 

味が染み込んだカルビや

口に入れた瞬間とろけてなくなるホソ 

 

1つ1つの粒が際立つ炊きたてご飯

(あまりに美味しくて2杯食べた)

などを頂きました😋❤️

 

過食をしていた頃は

人とご飯にいくことが怖くて

 

1人で食べる方が

幸せだと感じていたので

(そもそも彼氏もいませんでした)

 

今は、あの頃と比べると

まるで別世界にいるような気分です。

 

お腹いっぱい!幸せだ〜❤️笑

って一緒に笑いあえたり

 

ふわふわのマシュマロのように

柔らかいジェラピケのパジャマと

 

オーガニックのボディクリームを

去年ボディクリームプレゼントしてさらに綺麗になったから、また使って綺麗になってくれたらいいなと思ってな♡

彼氏

とプレゼントしてくれて

会うたび

可愛い、大好きだよ

みちるが幸せそうにしてるのが嬉しいよ

と伝えてくれる彼氏がいて

 

本当に幸せだと感じました。

 

過食をやめられて

1番よかったと思うこと

人との繋がりに幸せを

感じることが増えたことです。

 

私は過食をやめてから

見える世界がとても

鮮やかになったので

 

今過食に悩んでいる方の

過食をやめる手助けに

なればいいなあと思っています。

 

過食をやめたければ何を食べれば良いのか

 

て、今回は

過食をやめたければ

何を食べれば良いのか?

について書いていきます!

 

💡想像してみてください💡

 

あなたは、

食べるものを選ぶとき

何を基準に選んでいますか?

 

何を考えて

意思決定をしていますか?

「カロリー」

 

と答えたあなた。

 

あなたは美容に対する意識が

高くて本当に素晴らしいです✨

 

ですが、

過食をやめたいのであれば

そのままの思考では

やめることができません。

 

低カロリーが悪いことではないのですが、

あなたは低カロリーを極めた結果

 

その反動で過食をする

ようになったのですから

 

考え方を変えて選択を

変えていかなければいつまでも

普通に食べることはできません😢

 

「太りたくない」「痩せたい」

その気持ちはとてもよくわかりますが

 

過食をやめたいのであれば

今日から低カロリー食品を

選ぶのはやめましょう。

 

では、何を食べれば

良いのでしょうか?

 

それは、

「食べたいと思うもの」

です。

 

カロリーという概念を取っ払って

本当に食べたいと思うものを選ぶ

これだけです。

 

食べたいものを食べた方が良い理由

 

食べたいものを

食べた方が良い理由は

「心を満たす」

感覚を覚えるためです。

 

なたもこんな経験をしたことが

あるのではないでしょうか・・?

 

ポテチが食べたいと思ったのに

低カロリーを理由に

こんにゃくチップスで我慢して

結局満たされずポテチを買ったり

 

カップ麺が食べたいのに

太るから、と春雨スープで我慢して

結局満たされず他のものを買ったり

した経験が。。

 

お腹を満たすことと

心を満たすことは別物です。

 

 

過食をしている人は

お腹はパンパンなのに

心が満たされていないから

 

いつまでも食べることを

やめられないのです。

 

心を満たすのが過食をやめるのに必要な理由

 

こういった例は、

食欲に限ったことではありません。

 

例えば異性との交流。

沢山の人と性的交流をして

肉体的には満たされているはずなのに

 

心が満たされなくて

性的交流を求め続ける方っていますよね。

 

本人がそれで幸せなら良いのですが

それをやめたいのであれば

好きな人に愛されて満たされる

経験が必要不可欠です。

 

それと同じように

過食をやめたいのであれば

食べたいものを食べて心を満たす

ということが必要不可欠なのです。

 

「食べたい」の感覚がわからない人

 

食べたいものを食べた方が良いのは頭ではわかるんだけど、食べたい!という感覚がわからない。

という方もいるかもしれません。

 

そういう方は「食べたい」という

感覚を感じるために

空腹の状態をつくる努力をしましょう。

 

 

いつも頭を使ってカロリーで

食べるものを決めていたら

 

「〇〇が食べたい」

という感覚が

わからなくなってくるのは

当然のことです。

 

意識して空腹の状態を作れば

「食べたい」という感覚が

よみがえってくると思うので

 

空腹の状態をつくり、

「心を満たす」感覚を

感じる努力をしていきましょう✨

 

まとめ

 

過食をやめたければ

食べたい!と感じるものを

食べて心も満たす

意識をしよう。

 

食べたい!の感覚がわからない人は

空腹の状態をつくる努力をしよう。

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました❤️

 

みちる

 

 

 

 

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