2020/05/09

ドカ食いしたい!というときはしてもOK!ただし〇〇だけはしよう。

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

・生理前

 

・睡眠不足のとき

 

・食事制限を続けて

 3日くらい経った頃

 

・空腹を限界まで我慢した後

 

・ストレスレベルが

 限界値まで達した頃

 

 

あーードカ食いしたーーい!

となった経験はありませんか?

 

私は、最近は全くないのですが

昔はしょっちゅうありました。

 

そしてドカ食いが

習慣化していくうちに

どんどんおデブになり

 

食欲をコントロール

できなくなって自信がなくなり

 

性格がこじれて

根暗な性格になっていきました。

 

人から体型のことで

見下されるのを怯えて

人と話さないようになったり、

 

自分に良いところなんてない。

昔のみちる

こんな私に価値はない。

昔のみちる

と思っていたので

 

男性からアプローチされても

 

(本当の私はこんなんじゃないの。自分の食欲コントロールできないんだよ・・・。)

昔のみちる

と思って相手のことを

拒否していました。

 

そしてドカ食いを

繰り返しているうちに

(なんで自分は普通に食べることができなくなってしまったんだろう。)

昔のみちる

と悩むようになりました。

 

体重が増えること=悪

と思っているので

 

当然、ドカ食い=悪

だと思っていました。

 

なのでドカ食いをした後は

強い自己嫌悪

襲われていました。

 

自分を認めたくなくて

これが本当の自分だと

思いたくなくて

 

現実と向き合うことを

避けていました。

 

 

自分の中で悪だと

思っているから

 

正面から

向き合うことが

できなかったんです。

 

 

あなたもこのような思いを

したことがあるのではないでしょうか?

 

もし、このような思いを

経験したことがあるのであれば

この先を読み進めて

 

一刻も早く

ドカ食いを減らしていきましょう✨

 

<<<↓ドカ食いの後に後悔する方は過食症かも?チェックしたい方はこちらから↓>>>

【元・非嘔吐過食が教える】非嘔吐過食症チェックと非嘔吐過食の治し方

 

は、答えからお伝えします。

 

ドカ食いしたい!!!

となったら

ドカ食いしてください。

 

なぜなら、食べたい欲求は

満たしていくことが

必要だからです。

 

衝動は、

溜め込めば溜め込むほど

あとで大きく爆発します。

 

さらに、欲求を

抑えつけることを

繰り返していると

 

自分が何を感じているのか

わからなくなっていくんです。

 

本心では「食べたい」

と思っていながら

「ダメ」と抑えつけていると

 

たとえば

「疲れている。休みたい。」

と思っても

 

「ダメ」と

無理をするようになり、

 

心や体が感じていることを

察知する能力が下がって

 

しまいには

「自分の心が何を感じているのか」

わからなくなってしまうんです。

 

そうならないためにも、

自分の心や体の欲求を

素直に聞いて、

 

その都度欲求を満たし

不足を埋めていくように

しましょう✨

 

ドカ食いはOK!※ただし〇〇する場合に限る

 

え、ドカ食いしたかったらしていいの?でもそんなんしてたら一向に痩せられなくない?

 

そう思ったあなた。

鋭いですね😎

 

おっしゃる通りです。

 

今と同じように

ドカ食いをしていては

結局何も変わることはできません。

 

ドカ食いはしても良いです。

 

ですが、その後に

必ず〇〇をする場合に限ります。

 

その〇〇とは何か。

 

それは、

「自己分析」です。

 

・何を食べたのか

 

・何をした後に

 ドカ食いしたい!という

 衝動に襲われたのか

 

・ドカ食いする前

 している最中・後で

 どんな感情の変化があったのか

 

・ドカ食いをした

 あとの体調がどうか

 

・何が原因だったと思うか

 

・その原因をつぶすためには

 どうすれば良いと思うか

 

など・・・

 

内容は自由ですので、

上に書いたことを参考に

ノートに書き出しましょう。

 

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そもそも過食は「不足」を埋めようとして起こる現象

もそも、過食は

「不足」を満たそうとして

起こる自然現象です。

 

人は誰もが

「幸せになりたい」と思っており、

心を満たそうと行動します。

 

なので、心や体に「不足」

を感じたら、それを満たそうと

行動するんです。

 

ほとんどの人は

何かしら「不足」を

感じていて、

 

その「不足」を満たす手段

を持っています。

 

お酒で満たす人もいれば

異性で満たそうとする人もいるし

整形で満たそうとする

人もいると思います。

 

あるいは

高級ブランドを買うことで

満たす人もいるし

 

好きな歌や運動で満たす人もいるし

綺麗なものを見て

心を満たそうとする人もいます。

 

それがあなたの場合

「食べ物」だった

というだけのことです。

 

なので、深刻に捉えすぎずに

自分の欲求を素直に認めて

 

・「不足」を生んだ原因は何か?

 

・その不足は「食べ物」

 以外で満たすことはできないか?

 

自分と向き合ってみましょう✨

 

カラカラに乾ききる前に満たす習慣をつけよう

 

ここで大切なのは

「欲求は小さいうちに満たす」

ということです。

 

その理由は、「不足」は

大きくなれば大きくなるほど

反動も大きくなるからです。

然ですが、

土に埋まった苗

想像してみてください💭

 

 

土が少し乾いているだけだったら

少しの水をやれば満たされます。

 

 

ですが、土がカラカラに

乾ききってしまっていたら

たくさんの水をやらなければ

満たされません。

 

「土」は「心」で

「乾き」は「不足」

「水」は「満たすもの」

です。

 

少しの「乾き」

=「ドカ食いしたい」という感情

を察知して

 

こまめに「水」

=「満たすもの」

を与える習慣をつける

ことが大切なのです❤️

 

 

ぜひ、自分の心を自分で

満たすことを

習慣にしてくださいね✨

 

まとめ

 

・「ドカ食いしたい」と欲求を

 悪と捉えるのをやめて

 ドカ食いすることを

 自分に許可しよう。

 

・ただし、必ず「不足」

 を生んだ原因をふり返ろう。

 

・自分の心の欲求は

 小さいうちに満たしていこう。

 

今日も最後まで飲んでいただき

ありがとうございました❤️

 

みちる

 

 

 

 

 

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