食べる前に20秒〇〇を使うだけで過食をしにくくなる方法

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

んばんは!

最近人と一緒にご飯を食べることが

楽しいなあと改めて感じているみちるです。

 

拒食期も過食期も、そして

過食をしなくなってから

しばらく経った頃でも

 

私は人とご飯を食べることが

正直あまり好きでは

なかったんですよね。

 

人といると、食べたくなくても

何べなきゃいけないと思ったり

食べるものを合わせなきゃと思ったり

 

スピードも合わせなきゃと思ったり

何か話さなきゃーと思ったりしていて

それが地味にストレスに

なっていたんだと思います。

 

家に帰っても、何か買って行って

食べないと嫌だったし

急に人とご飯を食べる予定が入った時は

ちょっとテンションが下がっていました。

 

でも最近は

誰かと一緒にご飯を食べたい

と思うようになっていることに

先日気がつきました。

 

「誰かと一緒にご飯を食べたい」

これは自分にとって大きな変化でした。

 

こう思えるようになったのも

過食を克服して自分と

向き合ったからこそです。

 

数年前、自分ともっと向き合おうと

決意できたことが

本当によかったなと思います。

 

「過食を克服したい!」という方は

ぜひこちらのプログラムに参加して

自分と向き合い始めてくださいね。

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て、今回は

「食べる前に20秒行うだけで

過食をしにくくなる方法」

についてお伝えします!!

 

これをすることであなたは

いつも食べているご飯やお味噌汁が

何倍も美味しく感じられて

幸せも感じやすくなります。

 

ですがこれをしないと

「過食したい・・・」

という感情が出てくるや否や

無心のままコンビニで食べ物を買いあさり

 

「美味しい」と味わう間もなく

無心で食べ物を詰め込み

 

食べ終わったあとに

またやっちゃった・・・・

 

と激しく後悔する

 

そして食費ばかりがかさんでいく

そんな日々を繰り返すことに

なってしまうかもしれません。

 

そんなふうにならないためにも

ぜひ今回紹介する方法を取り入れて

幸せを感じながら食べられるように

なってくださいね!

 

食べる前に20秒行うこと

 

 

れでは紹介します。

「食べる前に20秒行うだけで

過食をしにくくなる方法」

 

それは

「五感を使う」

これだけです!

 

食べる前に

食べるものをよく見たり

料理の音に耳を澄ませたり

顔を近づけてにおいをかいだり

口に入れて舌先で食感を楽しんだり

 

五感をフルに使う意識

するのです。

 

 

像してみてください。

高級料亭や高級なホテルで

食事をしているときのことを。

 

洗練された空間の中で

綺麗な器に盛られた

芸術作品のような料理が

運ばれてきます。

 

 

よく見て目で楽しんで

匂いをかいで食材を当てたりしながら

舌先でていねいに溶かすように

味わいませんか?

 

それと同じように

食べる前に五感を使うことを

意識するだけで

 

いつもたべているものが

数倍美味しく感じられてしまう

効果があるのです。

 

そして、五感は日々の習慣で

鍛えることができます。

 

日頃から五感を使う

意識をしている人は

感性が豊かになり、

 

今ここに生きている喜びを

感じやすくなります。

 

すが、五感を使う習慣がないと

嬉しい、楽しい、悲しい、美味しい

といった感情を感じ取る

センサーが弱ってしまうのです。

 

このことを知ったあなたは

今日から食べる前の20秒、

 

・食べるものをよく見て

・どんな匂いがするのか匂いをかいで

・どんな食感なのか舌先で味わう

 

ことをしてみてくださいね。

 

 

れでは今すぐ練習してみましょう!

まず、あなたもの目の前には

何が見えていますか?

 

見えているものを隅々まで観察して

何色の色が使われているか?

観察してみましょう。

 

次に、大きく深呼吸をしてください。

どんな匂いがしますか?

空気の冷たさはどんな感じですか?

微細な感覚を、繊細に感じ取りましょう。

 

そして今、

どんな音が聞こえていますか?

部屋の中の音、そして部屋の外からは

どんな音が聞こえますか?

遠くの方まで耳を澄ませてみましょう。

 

最後に、口の中に意識を向けます。

舌先はどこに当たっていますか?

歯の固さはどんな感じですか?

口の中はどんな味がしますか?

 

こんなふうに、五感を使っていくと

雑念が消えて幸せを

感じやすくなるだけでなく

 

食べ物を美味しく

たべられるようになりますので

ぜひためしてみてくださいね!

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今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました!💕

 

みちる

 

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