2020/05/16

【拒食の方がよかった】非嘔吐過食がもう本当に辛い

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

過食症

もう本当に嫌だ。今日もまた過食。

昨日の夕方から一晩かけて食べ続けた。

 

はきたくても吐けない。情けない。

体が重くて運動すらできない。

何もやる気がでなくて

お風呂入るのも面倒。

 

パンパンに膨れ上がった自分

気持ち悪い。

 

友達用に買ったお土産の

お菓子も全部食べちゃって・・・

気持ち悪い気持ち悪い気持ち悪い。

 

こんな醜くなった姿で

もう人に会いたくない。

むしろ拒食症になりたいくらい。

 

拒食症で苦しんでいるひとも

いるのにこんなこと

考えるなんてやっぱり私は最低だ。

 

これから友達とご飯行くのに

こんなに(4000カロリーくらい)

食べて本当に馬鹿。

 

んにちは。

過食克服アドバイザーのみちるです。

 

非嘔吐過食って、

本当に辛いですよね(T . T)

 

 

今日は非嘔吐過食の辛さと

その辛い気持ちを軽くする

考え方を紹介します。

 

非嘔吐過食が辛い理由

 

①周りに理解してもらえない

 

(過食症に悩んでいるって告白したら否定されるかもしれない・・・)

 

そんな勇気を振り絞って

親に告白したのに、

理解してもらえない。

 

あんたがそんなわけないじゃん。ご飯しっかり食べずにお菓子ばっかり食べてるからでしょ。

の一言であしらわれる。

 

ましてや周りの友達になんて

言えるわけがないので友達からは

「怠惰で太っている」と思われ

体型をバカにされる。

 

ダイエットを頑張りすぎた結果

過食症になってしまったのに。

誰にもわかってもらえない。

 

過食症になる人は、

ダイエットを極度に

頑張りすぎた人がほとんどです。

 

ほとんどの人は、そこまで

極度なダイエットをしないので

過食症になりません。

 

だから過食症の辛さ

なんてわからないんです。

親でさえも、わからないでしょう。

 

②お金が過食費に消えていく

 

ストレスがたまると、

お財布の中に入っているお金全部使って

コンビニで食材を買いあさってしまう。

 

そのせいで食費は1ヶ月で7万円、

多い月には10万円くらい

使ってしまっている。

 

本当はコスメやお洋服を買ったりしたいのに。

過食費に当てるお金がなければ海外に行けたのに。

 

周りの友達は彼氏と

旅行にいき楽しんでいる中、

私はこうやって過食して。

本当何やってんだろう。

 

「過食したい」そう思ったら

その衝動を止められないのが

過食症の辛いところです。

 

過食をする前はコンビニが

天国のように思えて

高いとか気にすることなく

大量に買ってしまうのです。

 

③人間関係に支障をきたす

 

お母さんがせっかくおいしい

ご飯をたくさん作ってくれて、

綺麗に並べられてるのを見ても、

太ることが怖くて食べられない。

 

お母さんがせっかく作ってくれたのに、

食べたなくて、

でもお母さんは悲しんでいるし、

人の気持ちを踏みにじるなんて最低。

 

友達とご飯にいく予定だったのに、

ご飯の前に過食しちゃって、

本当何やってるんだろう。

 

友達とご飯に行ったらまた

何か食べなければいけないし、

友達の話も聞かなきゃでストレスだし、

 

友達には「これしか食べないのに

こんな太ってるなんて

家で隠れて食べてるんでしょ」

って思われそうで行きたくない・・・

 

私が思う、非嘔吐過食の

1番良くないポイントはこれでした。

 

非嘔吐過食のせいで、

リアルの人間関係構築に

支障をきたすのです。

 

悪化していくと、

人と関わることが怖くなって

家に引きこもりがちになります。

 

④本当はすごく辛いのに強くいようとしてしまう

 

本当は死にたいくらい辛いのに、

人前では泣けない。

 

周りの人を不快な気持ちに

させたくないので、辛いなんて

言えなくて自分で抱え込んでしまう。

 

もう自分だけでは抱えきれなくて

キャパオーバーなのに、

どうしていいかわからなくて、

常に何かに追われている感覚で。

 

それを解消するために過食して。

自分は何をしたいんだろう。

 

摂食障害になる人って、

本当は努力家

自分に厳しく強がりなんです。

 

だから、本当は

死にたいくらい辛くても

人前ではそれを見せないように振舞います。

 

自分を良く見せようとして、

そのギャップに苦しみ、

それがストレスとなり過食する、

という負のループなんです。

 

非嘔吐過食の辛さを半減する方法

 

このように、非嘔吐過食は

死にたいくらい辛いです。

でも、ほかの人にはなかなか

理解してもらえないのが現状です。

 

なので、元・非嘔吐過食だった

私がその辛さを半減する

方法をお伝えします。

 

この方法を知って実践すれば

自分を責めることがなくなって

人前でも堂々とできるようになります。

 

「本当はやってみたいけど

周りの人にどう思われるか不安・・」

などと考えることなく

 

「私がやりたいんだからやる!」

となんの迷いもなく

チャレンジできるようになります。

 

人から何を言われようと

それに左右されない鋼のメンタルを

手に入れることができます。

 

 

もこれを知らないと

いつまでも自分を攻め続け

1人で問題を抱え込み辛い状態が

続くことになってしまいます。

 

そんな状況を早く脱出するためにも

ぜひこの考え方を知って

実践してください!

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はお伝えします。

非嘔吐過食の辛さを半減する方法

 

それは

「わがままになる」

これだけです。

 

この方法が効果的な理由

 

過食症になる人は、もっとわがままに生きた方が良い

 

摂食障害になる人のほとんどは、

優しくて気が弱く、

完璧主義の傾向にあります。

 

だからこそ、ダイエットも

人1倍頑張るし、

過食をしたあとも

自分のことを責めてしまうのです。

 

繊細な心を持っているので、

周りからどう思われるかを

異常に気にするのです。

 

なので、もっと

わがままになった方が良いです。

 

完璧な人なんてこの世に

1人もいないんだから

完璧である必要ないし、

 

この世の中やりたいことやって

人生楽しんだもの勝ちなんだから

人の目なんて気にせず

自分がやりたいことをやった方が良いです。

 

もともとの性格が控えめな傾向なので、

あなたが多少わがままに振る舞っても

度を越して周りに迷惑を

かけることはないでしょう。

 

わがままでいいんだ、

と思うことで

自分の意思を

尊重できるようになるので

まずはわがままになってみましょう。

 

具体例

 

では、過食症が辛いと感じたとき、

どのようにわがままになれば

良いのかを紹介します。

 

①周りに理解してもらえなくて辛い

 

周りの人に理解してもらえなくて辛いときは

理解して欲しいな。。

と相手に期待することをやめて

 

あなたに理解してもらう必要なんてないんだわ

思ってしまえば楽になります。

 

「理解してもらえない」ではなく

「あなたに理解してもらう必要ないんだわ」

 

一周回って自分の意思で

理解してもらってない

と思うようにするのがおすすめです。

 

②お金が過食費に消えていく

 

過食費がかかってしまうことが

辛いと感じるのは、心のどこかで

過食が良くないことだと

感じているからです。

 

そうではなくて、「自分の気分を

良くするためにやっている」

と捉えると楽になります。

 

過食にお金を費やしている・・・

ではなく

 

私の機嫌を保つのにはお金がかかるのよ。それだけいつも周りの人に気を使ってストレス溜まってるからね。過食費=自分が頑張った費用だわ。

 

こんなふうに、自分を1番に

ちょっとわがままに考えてみると、

この辛さは半減します。

 

③人間関係に支障をきたす

 

「お母さんがせっかく

 作ってくれたのに食べたくない」

「友達とのご飯があるけど行きたくない」

 

ご飯は食べたくなければ

食べなくていいし友達とのご飯も

行きたくなければ行かなくて良いんです。

 

親とはいえ、他人です。

あなたのことを

1番良くわかっているのは

あなた自身なのですから、

 

食べたくないなら食べなくて良いし、

友達とのご飯も行きたくないなら

行く必要ないですよ。

 

自分の心の声を素直に

聞いてあげてください。

そうすれば楽になります。

 

④本当はすごく辛いのに強くいようとしてしまう

 

辛いときは、我慢せず泣いてください。

涙を出すことは、

心のデドックスになるし

泣いた方が良いですよ。

 

それに泣けるというのは

感受性が豊かで素敵じゃないですか?

 

「泣いたらだめだ」ではなく

「涙は美しい」

我慢強いあなたの涙は貴重です。

 

泣きたい時は思いっきり泣いてください。

 

まとめ

 

自分を1番大切に

できるのは自分です。

自分はどうしたいのか?

 

自分の気持ちを

1番大切にして生きましょう。

 

は、今すぐに!!

わがままなお願いを

1つ思い浮かべてください!!

 

ハーゲンダッツを食べるでも

1万円の服を買うでも

彼氏に何かお願いするでも

 

なんでもいいです!

自分の心の声を引き出してください!

 

思いついたら、早速そのわがままを

実行してくださいね💓

 

<<<↓「非嘔吐過食で太ることが辛い・・・」

という方はこちらも記事もおすすめ↓>>>

非嘔吐過食で太っていうのが辛い?こう考えるとラクですよ

 

P、S

「非嘔吐過食のここが辛い・・」

とか

「こんなわがまま実践したよー!」

 

というのを聞かせて欲しいので、

ぜひコメントで教えてくださいね♫

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今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

みちる

 

 

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