2019/01/05

体重の目標を設定することは〇〇な人にとって逆効果になる

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元・非嘔吐過食おデブ根暗。過食克服のために対人関係と考え方を矯正→自信がついて人と関わることが好きになり、毎日幸せに過ごせるようになりました。過食症を通して自分と向き合ったおかげで人生が変わった人。

みちる

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元・非嘔吐過食おデブ根暗。見た目>体重✨過去の私のように悩んでいる人の力になりたい。心の幸せ・精神の安定が1番大事❤️

「痩せたい。」

 

と思った人がまず行うのが

体重の目標設定。

 

◯月◯日までに〇〇kgになる!

 

真面目な人ほど、目標を掲げて

それを達成するために

こまめに体重計に乗って

 

増えた分は運動するか長風呂をして

取り戻そうとする。

 

「〇〇kgになるまで食べない!」

「〇〇まではキャベツだけ!」

といった極端な目標設定を掲げ

 

我慢の限界がきて

結局ドカ食いをしてしまう。

 

案の定、体重は増えていて

数日間の頑張りはあっという間に

元通り。

 

意志の弱い自分に呆れて

自信を失い、家に

引きこもりがちになる・・・

 

んばんは。

最近、ジルスチュアートの

香水をゲットしてとても

ハッピーなみちるです✨

https://twitter.com/michiruchaan/status/1002920087634890752

 

五感の中でも

嗅覚は本能を司る古い脳に

直接働きかけるので

 

リラックス効果をもたらすのに

とても良いんですよ❤

(これについてはまた後日書きますね✨)

 

て、今回は、

▶︎体重を減らそうと頑張っているのに

減らなくて苦しんでいる人

 

▶︎1日何回も体重計に乗っていて

体重に自分の行動を左右されている人

 

を体重の束縛から解放するために

この記事を書いています。

 

一般的に、痩せたいという人は

「毎日体重を量りましょう」

と言うことが多いですが

 

それは「今まで体重に

無頓着だった人」がやることです。

 

「長年の間体重に固執していて

頭から体重のことが離れない」

という場合には

1度体重から離れることが必要です。

 

なぜなら、

「脳内を体重以外のことで

満たすことを覚えさせるため。」

です✨

 

いつも体重のことを考えていると体重が自分の世界の中心になっていく

ういうことか説明しますね。

 

人の脳は、放っておくと

1つのことから勝手に考えを

展開させていく機能があります。

 

ぼーんやりして、自分では

何も考えていないつもりでも

脳は活動しているのです。

 

そして、この機能を

「デフォルトモードネットワーク」

といいます。

 

つまり、あなたが普段から

意識的に体重のことを考えていると

 

あなたが考えているつもりはないのに

ぼんやりしているときでも

脳は勝手に体重のことを

考える、ということです。

 

私は「体重を減らさなきゃ!」

と強く思っていた時期に

 

「朝起きて体重を量ったら

8kg増えていた💥」という夢を見て

震え上がって

起きたことがあります(笑)

 

それだけ無意識のうちに

脳は体重のことを考えていた

ということですね。

 

そして、私の夢からもわかるように

「〇〇しなきゃ😰」という

強迫観念のような考えが

ほんの少しでもあると

 

脳内で繰り広げられるストーリーは

ネガティブになってしまうんです。

 

だからあなたが普段から

体重のことばっかり考えていると

 

ちょっと増えたときに

ショックを受けて

 

どんどんネガティブなストーリーを

頭の中で展開してしまうのです。

 

 

体重に対してネガティブなイメージがある人は一旦量らない方が良い

重が減っていくときには

わずかな変動はつきものです。

 

ですがもし、あなたが体重に

こだわりすぎて、増減に

自分の機嫌を左右されていると

 

少し増えたときに気分が落ち込んで

もっと体重のことを考えてしまったり

 

「もう諦めよう」となって

ドカ食いをして

 

せっかく減っていたのに

一気にリバウンドして

自分を責めてしまったりするのです。

そしてそういう日常を

繰り返しているうちに

 

「目の前のことを心から楽しむ」

という感覚を忘れてしまいます。

 

人は、デフォルトモード

ネットワークの

思考回路を通して

この世界を捉えています。

 

とえば

小さい頃から外見について

たくさん言われて育ってきた人は

 

その経験に基づいた

デフォルトモード

ネットワークができて

 

他人のことを外見で判断するし

自分のことも外見で

判断されていると思うのです。

 

いじめを受けた経験がある人は

いじめの経験に基づいた

デフォルトモード

ネットワークができて

 

周りの人は自分のことを

嫌っているのではないかと

執拗なまでに周りの

機嫌を伺うようになったりします。

 

人生のどこかで、この

「自分と他人の世界の認識のギャップ」

に気がついて

 

考え方を変えていけば

思考のフィルターは

外れていくのですが

 

自分だけの世界で生きていたり

人と本音で会話することが

少なかったり

 

周りに色々な視点から

物事を捉えられる人が

いなかったりすると

 

ずっと「自分の思考のフレーム」

に囚われたままに

なってしまう可能性が高いのです。

 

なので、今この記事を

読んでいるあなたは

とてもラッキーです❤

 

「自分の脳のデフォルト

モードネットワークは

体重という概念に支配されている」

 

と気がつけたのですから✨

 

は、気がつけたところで

今後どのようにしていけば

 

デフォルトモードネットワークを

体重の概念から解放できるのか

書いていきますね✨

 

体重の呪縛から解き放たれるためには脳の〇〇を働かせよう

 

あなたが甘いものを食べたとき

脳では「快楽」を感じています。

 

そしてこの

「快楽」を感じる脳の部分を

「報酬系」と言います。

 

そして、人は幸せになるために

生まれてきているので

 

本能的に、この

「快楽」の部分を満たすために

行動します。

 

脳には学習機能が備わっているので

「お菓子を食べること」=「快楽」

と覚えたら

 

それを求めて行動します。

 

脳は、経験に基づいて

物事を判断するので

 

もしあなたの脳の報酬系が

食べ物にしか

反応しないようになっていると

 

他のことで報酬系を満たす

=快楽を感じる

ということを忘れてしまうのです。

 

もしかしたら食べることではなく

 

▶︎カラオケで熱唱したり

▶︎筋トレをしたり

▶︎料理をしたり

▶︎掃除をしたり

▶︎散歩をしたり

▶︎好きな人と話したり

 

することであなたの報酬系

満たされるかもしれないのに

 

食や体重ばかりに

意識がいっていて

 

しかも普段その欲望を

抑えているとなると

 

ほかのことから報酬系を満たす

ということを

覚えることができないのです。

 

ほかのことからこの「報酬系」

満たすことを覚えられたら

体重の数値に執着することが減り

 

四六時中体重と食べ物を

考える日常から

解き放たれることができます✨

 

体重の数値に固執しなくなるために最も簡単な方法

はいっても、体重を

何年間も量り続けてきた

あなたは、気になりますよね💦

 

量らないなんて無理だと

体重のことを考えないなんて無理だと

感じていますよね・・?

 

わかります、その気持ち。

 

そんな風に感じている人にこそ

やって欲しいことがあります。

 

これをすれば

「体重のことを考えない!!」

と思わなくても

体重のことを考えなくなり

 

余った脳でほかのことを

考えられるようになります✨

 

脳内で食と体重以外のことを

考える時間が増えて

ほかのことに楽しみを見出すことが

できるようになります❤

 

すが、これをやらないと

この先も永遠と体重という数値で

自分の価値をはかる概念から

抜け出せず

 

体重に囚われて行動を制限されて

生きていくことになってしまうかも

知れません。

 

日々、体重に囚われている方は

人生をもっと楽しむためにも

ぜひこれを実践して

自由な人生を

歩んでいってくださいね✨

 

れではお伝えします。

 

体重の呪縛から解放される

最も簡単な方法は

 

「体重計を見えない

ところに片付ける」

です。

 

人が変わるためには

習慣と行動

変えることが必要ですが

 

そこを変えるためには

環境を整えてしまうことが

1番簡単です。

 

体重に囚われている方は

ぜひ、今すぐに体重計を

見えないところに片付けてください✨

 

1ヶ月も経てば体重のことを

考える回数が激減していることに

気がつけるでしょう✨

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました❤

 

みちる 

 

 

 

 

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